[뱃살] 남성 허리 줄여야 하는 이유

남성이 체중 감량을 해야만 하는 이유

남성이 여성과 달리 허리 둘레 감소를 위해서 적극적인 체중 감량을 병행해야 할 또 다른 이유가 있다.

이는 최근 캐나다의 한 대학 연구팀에서 발표한 연구 결과에도 잘 나와 있다.

체중 감소 정도와 허리둘레 감소 정도를 그래프로 그리면 비교적 직선 관계 즉 정비례 관계를 보이는데, 남성에서는 이 직선의 기울기가 여성에 비해서 더 크다. 그러니까 똑같이 5킬로그램을 감량해도 남성이 여성에 비해서 허리 둘레가 더 많이 줄어든다는 뜻이다.

그러니 특히 남성은 자신의 목표가 체중이 아닌 허리둘레를 줄이는 것이라고 하더라도 체중 감량을 위한 별도의 노력을 기울여야만 하겠다.

 

운동의 필요성

운동 필요성에 대한 강조도 남녀 차이가 있다. 체중 감량을 위해서는 섭취 열량의 감소와 소비 열량의 증가가 필요하다. 소비 열량 증가에 있어서, 여성은 체중,근육량,운동능력 등이 남성에 비해서 떨어지기 때문에 같은 운동을 해도 열량 소비가 그다지 크지 않다. 오히려 운동에 의해서 소진된 에너지에 대한 반동으로 식욕이나 공복감이 증가할 수도 있기 때문에 체중 감량 초기에는 무리한 운동의 병행을 피하도록 권하는 편이다.

 

이에 비해 남성은 운동을 통해서 꽤 많은 열량을 소비할 수 있기 때문에 체중 감량을 위해서 반드시 운동을 병행해주는 것이 좋다. 또 다른 부위 지방과 달리 복부 내장지방의 감소는 운동량에 비례한다고 알려져 있다. 이 때문이라도 복부를 고민하는 남성은 바쁜 일상을 핑계로 운동을 포기해서는 안 된다.

 

요약하자면, 남성은 자신의 허리둘레를 줄이고 싶다면 반드시 체중감량을 같이 진행하고, 유산소 운동을 병행하도록 한다. 이 때 운동량은 가능한 많으면 많을수록 좋다.

 

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